Dépression saisonnière d’automne : comment la kinésiologie peut vous accompagner
Quand l’automne pèse sur le moral
Les jours raccourcissent, la lumière devient grise, les températures baissent… Chaque année à l’automne, beaucoup de personnes à Genève et ailleurs ressentent une baisse d’énergie, de motivation et de moral. Fatigue persistante, envie de dormir davantage, besoin de sucre, irritabilité, difficulté à se concentrer : ces signes peuvent évoquer ce qu’on appelle la dépression saisonnière (ou trouble affectif saisonnier).
Si vous vous reconnaissez, sachez que vous n’êtes pas seul·e, et que des solutions existent.
Que se passe-t-il dans notre corps ?
La diminution de la lumière naturelle influence notre horloge interne, la production de mélatonine (l’hormone du sommeil) et de sérotonine (l’hormone du bien-être). Résultat : le rythme est perturbé, l’énergie baisse et les émotions deviennent plus difficiles à gérer.
Les symptômes les plus fréquents :
Fatigue et manque d’énergie
Tristesse ou sentiment de vide
Troubles du sommeil (trop ou pas assez)
Envies de sucres et de féculents
Perte d’intérêt pour les activités habituelles
Repli sur soi, difficultés de concentration
L’approche de la kinésiologie
La kinésiologie est une approche de bien-être qui utilise le test musculaire comme outil de dialogue avec le corps. Elle permet d’identifier ce qui, dans votre vécu, vos émotions ou votre mode de vie, entretient le déséquilibre, et de vous accompagner vers plus d’harmonie.
En séance, nous pouvons notamment :
Identifier et libérer le stress émotionnel lié à cette période de l’année
Retrouver un meilleur équilibre énergétique, en travaillant sur les méridiens et les points réflexes
Soutenir le sommeil et la récupération
Aborder les croyances et émotions qui pèsent sur votre moral (solitude, nostalgie, pression, deuil, etc.)
Vous proposer des outils simples à utiliser au quotidien : respiration, ancrage, mouvements, hygiène de vie
Quelques gestes simples à adopter dès maintenant
Sortez chaque jour, même par temps gris. La lumière extérieure, même voilée, reste bien plus riche que celle d’un bureau. Idéalement le matin.
Gardez des horaires réguliers de lever et de coucher.
Bougez, même 20 minutes de marche, pour stimuler la production d’endorphines.
Soignez votre alimentation : aliments riches en oméga-3, protéines, fruits et légumes de saison.
Restez en lien avec vos proches : planifiez des moments de partage.
Accordez-vous du repos et du plaisir : lecture, musique, bain chaud, créativité.
Un accompagnement complémentaire
La kinésiologie est une approche de bien-être complémentaire. Elle ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychologique. Si vos symptômes sont intenses, durent depuis plus de deux semaines ou affectent votre quotidien, parlez-en à votre médecin traitant ou à un·e professionnel·le de santé. En cas de pensées sombres, n’attendez pas pour demander de l’aide (en Suisse, la ligne d’aide 143 est joignable 24h/24).
Prendre rendez-vous
Vous aimeriez traverser l’automne plus sereinement ? Je vous accueille à mon cabinet, Biriké Kalonda Kinésiologue à Genève, pour une séance personnalisée.
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